Vesi on ehdottoman välttämätöntä, jotta jokainen solumme toimisi niin kuin sen pitäisi.Voimme selviytyä vain muutaman päivän ilman sitä, mikä osoittaa, kuinka tärkeää on juoda sitä säännöllisesti.Japanilainen vesiruokavalio on yksi tapa muistaa juoda vettä ja pysyä nesteytettynä joka päivä.Selvitä, mitkä ovat sen pääperiaatteet..
Japanilainen vesiruokavalio – Mikä se on
Japanilainen vesiruokavalio on enemmän tietoisen veden juonnin menetelmä kuin tyypillinen ruokavalio.Vaikka tämän käytännön kannattajat antavat sille lukuisia terveyshyötyjä, ei ole tieteellistä näyttöä sen vaikutuksista kehoon.Siitä huolimatta oikea nesteytys on välttämätöntä terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämiseksi..
Tärkeä osa japanilaista vesiruokavaliota on juoda huoneenlämpöistä tai hieman lämmintä vettä heti heräämisen jälkeen ruoansulatuskanavan puhdistamiseksi ja suoliston terveyden parantamiseksi.Japanilaiset uskovat, että kylmä vesi voi vaikuttaa negatiivisesti terveyteen.
Ketään ei tarvitse muistuttaa, että asianmukainen nesteytys on avain terveyteen, joka varmistaa oikean aivojen toiminnan, ylläpitää vakaata energiatasoa ja säätelee kehon lämpötilaa ja verenpainetta.Lisäksi riittävä veden juonti voi auttaa estämään ummetusta, päänsärkyä ja munuaiskiviä.
Auttaako japanilainen vesiruokavalio painonpudotuksessa?
Vesi voi auttaa hallitsemaan ruokahalua ja edistämään painonpudotusta. Veden juominen ennen ateriaa täyttää vatsan, mikä auttaa sinua tuntemaan kylläisyyttä nopeammin.Tämän seurauksena olemme vähemmän taipuvaisia syömään suurempia annoksia, mikä johtaa kalorirajoituksiin.Jopa sokeripitoisten juomien korvaaminen vedellä vähentää automaattisesti nauttimiesi kalorien määrää.
Miksi vesi on niin tärkeää?
Kehomme koostuu noin 60-70 % vedestä.Menetämme vettä hengitettäessä, hikoillessamme ja virtsatessamme, ja sen määrä kehossa vähenee iän myötä.Suurin osa vedestä löytyy aivo-selkäydinnesteestä, verestä, luuytimestä ja aivoista.
Koska kehomme ei pysty varastoimaan paljon vettä, meidän on toimitettava sitä säännöllisesti. Miksi? Koska se on välttämätöntä kehomme jokaisen solun asianmukaiselle toiminnalle.Ilman sitä kehomme voi selviytyä vain muutaman päivän, mikä korostaa säännöllisen nesteytyksen tärkeyttä.
Vesi:.
Japanilaisen vesiruokavalion periaatteet
Japanilainen vesiruokavalio koostuu päivittäisistä vaiheista:.
Kuinka paljon vettä juoda päivässä?
On ehdotettu, että sinun tulisi juoda noin 30-35 ml nesteitä jokaista painokiloa kohden. Todellinen vedentarve riippuu kuitenkin useista tekijöistä.Terveen aikuisen tulisi juoda 1,5-2 litraa vettä päivässä sukupuolesta, ympäristön lämpötilasta ja fyysisen aktiivisuuden tasosta riippuen.Kovan fyysisen rasituksen aikana ja kuumalla säällä tarve voi kasvaa jopa 4 – 5 litraa päivässä.
Puolan väestön ravitsemusstandardien mukaan juomista ja ruoista saatavan veden riittävä saanti on:
Japanilainen vesiruokavalio – etuja
Kehon vieroitus: vesidieetin kannattajat väittävät, että runsas veden juominen auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta.
Kunnon ylläpitäminen: oikea nesteytys on välttämätöntä terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämiseksi.
Painonpudotus: vesi voi auttaa hallitsemaan ruokahalua, mikä voi vähentää kalorien saantia ja edistää painonpudotusta.
Ihon kunnon parantaminen: säännöllinen kosteutus voi vaikuttaa positiivisesti ihon ulkonäköön.
Japanilainen vesiruokavalio – vasta-aiheet
Munuaissairautta sairastavien ja dialyysihoitoa saavien tulee olla varovaisia liiallisen veden nauttimisen kanssa, koska tämä voi rasittaa munuaisten toimintaa.Vesiruokavaliota ei myöskään suositella, jos sinulla on vakava sydän- ja verisuonisairaus, turvotukseen liittyvät sairaudet ja askites.
