Helteellä kehon vedentarve kasvaa.Hikoilu lisääntyy kuumuuden vuoksi, joten nesteiden ja elektrolyyttien täydentäminen on tärkeää.Veden lisäksi juomme mielellämme makeutettuja juomia vaihtelun vuoksi; vaikka ne sisältävätkin paljon sokeria, ne eivät ole paras tapa sammuttaa jano.Kannattaa valmistaa kotitekoista vesimelonilimonadia, joka paitsi nesteyttää myös antaa tärkeitä elementtejä.Miksi juoda sitä ja miten se valmistetaan.
Vesimelonilimonadi – ravintoarvot
Vähäkalorinen ja antioksidantteja täynnä oleva vesimeloni on täydellinen hedelmä limonadin valmistukseen kesähelteellä.
Vesimeloni sisältää kuitua, magnesiumia, kaliumia, rautaa, sinkkiä, karotenoideja, lykopeenia ja myös A-vitamiinia.
Korkean kuitu- ja vesipitoisuutensa ansiosta vesimeloni on vähäkalorinen hedelmä (30 kaloria 100 g hedelmää kohti) ja samalla nesteyttää.Sen säännöllinen nauttiminen vähentää näläntunnetta päivän aikana ja estää ylensyöntiä aterioiden välillä.
Vesimeloni tukee sydäntä
Vesimelonia kannattaa syödä sydämen terveyden vuoksi.Sen sisältämät aineet ehkäisevät ateroskleroottisen plakin muodostumista ja vähentävät valtimoiden jäykkyyttä.Korkean vesipitoisuutensa ansiosta se parantaa diureesia ja alentaa siten valtimopaineita.Siksi se on tarkoitettu henkilöille, joilla on korkea verenpaine.
Meloni sopii dieetillä oleville
Tämä hedelmä on vähäkalorinen. Meloni koostuu suurimmaksi osaksi vedestä (93 %), ja sen kuitupitoisuus auttaa pitämään kylläisyyden tunteen yllä.Siksi sitä voi syödä aterioiden välillä tai lisätä hedelmäsalaatteihin.Kuitu nopeuttaa aineenvaihduntaa, säätelee suolen toimintaa ja helpottaa jätteiden erittymistä.
Vesimeloni vähentää väsymyksen tunnetta
Vesimelonia suositellaan ihmisille, jotka harrastavat säännöllisesti liikuntaa, koska se sisältää sitrulliinia.Se on aminohappo, joka lievittää lihasväsymystä ja helpottaa maitohapon poistumista.Ei pidä myöskään unohtaa, että tämä hedelmä sisältää runsaasti C-vitamiinia, joka puolestaan osallistuu kollageenin synteesiin. Kollageeni ei vaikuta ainoastaan lihasten, nivelten ja verisuonten rakenteeseen ja kuntoon, vaan parantaa myös ihon kuntoa – se vähentää ryppyjä ja tekee ihosta kireän ja terveen näköisen.
Vesimelonilimonadi – miten se valmistetaan?
Vesimeloni on hyvä syödä välipalana, mutta siitä voi tehdä myös virkistävää ja hyvin kosteuttavaa vesimelonilimonadia.
Sen valmistukseen tarvitaan:
Laita hienonnettu hedelmäliha (ilman siemeniä) tehosekoittimeen, lisää sokeri (joka on aiemmin liuotettu lämpimään veteen) ja puristettu sitruunamehu.Kaada vesi koko seoksen päälle ja sekoita huolellisesti.Voit lisätä limonadiin jääpaloja ja mintunlehtiä.
Saadaksesi limonadista voimakkaamman isotonisen vaikutuksen, voit lisätä valmisjuomaan ripauksen ruokasuolaa mutta se ei ole välttämätöntä.
Näin valmistettua vesimelonilimonadia kannattaa juoda kuumina päivinä, treenin jälkeen tai väsyneenä.
Diabeteksesta tai insuliiniresistenssistä kärsivien ihmisten tulisi pidättäytyä hunajan lisäämisestä, sillä vesimeloni itsessään on makea hedelmä, jonka glykeeminen indeksi on suhteellisen korkea.
