Oletko kuullut paljon kehon puhdistamisesta myrkyistä, mutta et tiedä miten se tehdään? Tämän prosessin ei tarvitse merkitä suuria uhrauksia, rajoittavaa ruokavaliota tai kasan lisäravinteiden ottamista puolestasi.Aloita sisällyttämällä ruokavalioosi värikkäitä hedelmä- ja vihannespuhdistussmoothieita.Smoothiet ovat loistava tapa antaa kehollesi tärkeitä vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja, jotka auttavat poistamaan myrkkyjä ja parantamaan ruoansulatuksen toimintaa.Meillä on sinulle vinkkejä ja reseptejä.

Mikä smoothie suolistolle?

Smoothiet ovat sileitä, tasalaatuisia juomia, joita voidaan valmistaa erilaisista hedelmistä, vihanneksista ja ainesosista.On tärkeää valita ainesosia, joissa on runsaasti kuitua, antioksidantteja ja muita aineita, jotka auttavat puhdistamaan kehoa.Seuraavassa on muutamia ainesosia, joita kannattaa sisällyttää suoliston puhdistamiseen tarkoitettuihin smoothieihin :

Reseptejä suolistoa puhdistaviin smoothieihin

Smoothiet suoliston puhdistamiseen – perusresepti

Ainesosat:

Valmistelu:

1. Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen.
2. Sekoita tasaiseksi.
3. Tarjoile smoothie heti valmistuksen jälkeen.

Vihreä suolistoa puhdistava smoothie

Ainesosat:

Valmistelu:

1. Pese kaali ja kurkku huolellisesti ja leikkaa pienemmiksi paloiksi.
2. Kuori kiivi ja leikkaa viipaleiksi.
3. Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi.
4. Lisää sitruunamehua maun mukaan.

Aamun puhdistava smoothie

Ainesosat:

Valmistelu:

1. Kuori banaani ja porkkana, kuori appelsiini ja jaa paloiksi.
2. Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen.
3. Sekoita tasaiseksi.
4. Smoothie on parasta nauttia tyhjään vatsaan heti heräämisen jälkeen.

Yöllinen puhdistava smoothie

Ainesosat:

Valmistelu:

1. Pese omena, poista ydin ja leikkaa se paloiksi.
2. Kuori kurkku ja leikkaa se viipaleiksi.
3. Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi.
4. Juo smoothie tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Säännöllisen suoliston puhdistussmoothien hyödyt

Hedelmä- ja vihannessmoothiet edistävät epäilemättä suoliston terveyttä.Ne tekevät tämän tehostamalla suolistobakteerien toimintaa , jotta suolistomikrobiomi olisi terveempi.Ne parantavat ruoansulatuskanavan toimintaa – pääasiassa hedelmien ja vihannesten sisältämän kuidun ansiosta.Ja parempi peristaltiikka tarkoittaa, ettei ummetuksen ja ulostamisen kanssa ole ongelmia, mikä on epäilemättä tärkeää niille, jotka haluavat laihtua.Suolistossa olevat bakteerit fermentoivat kuitua, ja sen jälkeen syntyy rasvahappoja, joilla on tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia.

Hyödylliset bakteerit tukevat myös elimistön yleistä immuniteettia ja suojaavat sitä taudinaiheuttajilta.Varmistaaksesi suurimman määrän hyviä akkuja, valitse ainesosia, joissa on runsaasti polyfenoleja ja antioksidantteja.Pähkinöitä, yrttejä tai kaakaota sisältävät cocktailit auttavat sinua pysymään nesteytettynä , parantavat ihosi ulkonäköä ja antavat sinulle energiaa joka päivä.